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        【打篮球】篮球运动健身注意事项--?肌肉离位:对肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治L方法如下 :若发生在腿部,首先要将膝盖固定2~3天,不可任意移动,同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够防止内出血的扩大,如此处置後,再稍加保温,同时从事轻松的活动。该治L的特徵在於:内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬,也要稍为活动。

        【打篮球的技巧】篮球基本技术 三种篮球运球技巧:在篮球技术中,篮球运球技巧是篮球技术中Z基础、Z重要、Z基本的技术。在这里,一定要注意,在进行篮球运球的时候,我们使用的是手指,并不是是用手掌在运球。在这篇文章中,并不讲述篮球运球的基础技术,有需要了解的朋友,可以翻看《篮球运球技术的基本动作》这篇文章。在我们运球的时候,应该抬起脑袋,别光顾着看球,要时刻观察篮球场上的情况。如果我们在运球的时候只顾着低头看球,这样会很容易被对手盗球,偷球,掏球。总之,会很容易的丢球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至连自己是否处于容易投篮的位置也不知道。

        下面为大家介绍三种篮球运球技巧:一、控制性运球:运球时当你感到既难以传球,又不可能快S向前运球时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。进行控制性运球的时候,拍打篮球的时候,将其高度控制在膝盖到腰部的位置。同时,双膝微屈,身体前倾,这样使你 容易控制篮球,也容易快S变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。二、快S运球:在你要带球快S冲向前场时,当然要快S的运球。此时,身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球的高度稍高一点,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。三、变速运球:运球队员要想突破对手的防守,可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速 (步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快S突破向前。变速运球需要很多练X才能有效地使用。

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